Гормональные изменения у мужчин: мужской климакс

Менопауза – период в жизни женщины с выраженными гормональными изменениями, может быть очень напряженным как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Большинство мужчин радуется, что им не нужно переживать перепады настроения, приливы, боли и другие симптомы снижения уровня эстрогена и прогестерона, которые женщины переживают на пятом – шестом десятилетии жизни.

Многие мужчины не знают, что в их жизни тоже наступает климакс – гормональные изменения у мужчин, или андопауза, так называемая «мужская менопауза».

Симптомы андропаузы

• Постоянная усталость или нехватка энергии
• Депрессия или плохое настроение
• Раздражительность, вспыльчивость, приступы злости
• Тревожность или нервозность
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Проблемы в личных отношениях
• Пониженное либидо
• Эректильная дисфункция
• Пониженная интенсивность оргазма
• Боль в суставах, спине, скованность
• Пониженная физическая активность, набор веса
• Чувство истощенности от стресса

Когда мужчины достигают 40-ка лет, многие из них замечают физические и эмоциональные изменения. Абдоминальный (брюшной) жир часто «занимает место» упругих мышц, даже при регулярных физических упражнениях, частое посещение туалета ночью, волосы редеют и седеют. Сексуальная жизнь становится менее бурной по причине снижения желания и физических возможностей. Часто в этот период мужчины замечают, что их жизнелюбие и задор исчезает вместе с волосами.

Многие врачи утверждают, что эти изменения у мужчин являются неизбежной частью «нормального» старения. Идея о том, что существует такая вещь, как андропауза, до сих пор считается мифом среди многих врачей. Они заявляют, что, поскольку у мужчин нет физического проявления (как например, прекращения менструации у женщин), андропаузы не существует.

Но, хоть у женщин климакс имеет более ярко выраженную симптоматику, изменения в период менопаузы происходят в течение нескольких лет. Cчитается, что гормональные изменения у мужчин, физические, психические и эмоциональные, происходят в течение 10-15 лет. Эти изменения (снижение либидо, эректильная дисфункция, понижение мышечной массы, увеличение простаты, усталость, депрессия) начинаются примерно в 40 лет у большинства мужчин.

Тестостерон – ключ к ответу

У женщин эстроген и прогестерон – два главных гормона, уровень которых снижается во время менопаузы. У мужчин – это тестостерон. Организм мужчины с возрастом вырабатывает все меньше этого гормона, что является основной причиной андропаузы.

Пик тестостерона у мужчины наблюдается примерно в возрасте 30 лет, а затем начинают постепенно снижаться. У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона наблюдается в возрасте 40 лет. Одна из причин того, что у стареющих мужчин не диагностируют дефицит тестостерона, заключается в том, что показатели анализа крови на тестостерон задаются исходя из возраста мужчины, чтобы отразить ожидаемое снижение этого гормона. Таким образом, когда врач смотрит на результат, он видит вполне «нормальную» картину для человека этого возраста.

Проблема в том, что у мужчин среднего возраста ожидается более низкий уровень тестостерона, который далек от оптимального (юношеского). Но оптимальный показатель для большинства мужчин среднего возраста такой же, как и у мужчины в возрасте от 21 до 30 лет.

Мужское здоровье во многом зависит от уровня тестостерона. Он важен для анаболических способностей организма, включая воздействие на уровень холестерина, распад белка, мышечную массу и плотность костной ткани, андрогенные эффекты (развитие и поддержание мужских вторичных половых характеристик – глубокий голос, увеличение количества волос на лице и теле, развитие мышц), сексуальные функции, такие как либидо и способность к эрекции.

Как поднять уровень тестостерона естественным путем

Гормональные изменения у мужчин так же неизбежны, как и у женщин – нужно спокойно принимать этот факт. Функциональная медицина доказывает, что уровень тестостерона возможно оптимизировать без медпрепаратов, чтобы андропауза была менее выраженной и менее травматичной для мужчины. Мужское здоровье зависит, в первую очередь, от образа жизни:

• Ешьте больше Омега-3 жирных кислот.
• Здоровый сон – спите по 7-8 часов в сутки.
• Употребляйте больше цинка.
• Старайтесь не набирать/сбросить лишний вес.
• Избегайте ксеноэстрогена («фальшивого» эстрогена), который понижает тестостерон – для этого ешьте здоровую пищу, без синтетических добавок, пейте качественную воду, используйте органические средства по уходу за собой и в быту.
• Научитесь ограничивать или бороться со стрессом.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Принимайте витамины А, В, Е.
• Ешьте достаточно протеина.

Поддерживать здоровый уровень тестостерона, либидо и репродуктивную функцию помогает нутритивная поддержка организма. Функциональная медицина и исследования в области андрологии доказывают эффективность американских разработок – препарата TestoPlex™ PLUS на основе PrimaVie® Мумие шиладжит и LJ100® Эврикомы длиннолистой. Препарат поддерживает психическое и физическое здоровье мужчины, повышает силу и выносливость.

По материалам jillcarnahan.com