Как взаимосвязь «разум – тело» влияет на здоровье всего организма

Когда речь заходит о здоровье, есть один фактор, который намного важнее, чем нам кажется. Если он нарушен  в нашей жизни, то вероятность ухудшения состояния здоровья значительно увеличивается. И дело вовсе не в холестерине, уровне сахара в крови, давлении… Его нельзя заменить таблетками и травами. Это наше мировоззрение, отношение к себе и окружающему миру, наша связь с другими людьми и наши убеждения.

Иными словами, здоровье нашего разума и духа и чувство связи с окружающим миром оказывает огромное влияние на здоровье нашего тела. На самом деле, помимо здорового питания и физической активности, одним из главных факторов долголетия является психологическая устойчивость человека и его отношение ко всему, что происходит вокруг.

Существует очень сильная связь между нашим разумом и телом. С уверенностью можно сказать, что это единая система. Но, к сожалению, мы очень мало знаем о том, как справляться с повседневным давлением. Мы живем в состоянии хронического стресса, и мы не подготовлены к такой психической нагрузке. С медицинской точки зрения, эту проблему можно смело отнести к самым серьезным проблемам 21-го века. Рассмотрим всего несколько фактов:

• 95% всех заболеваний вызваны или ухудшаются на фоне стресса.
• гормоны стресса повреждают гиппокамп, центр памяти в мозге, вызывая потерю памяти и ухудшение когнитивных функций.
• люди, которые более восприимчивы к стрессу, чаще болеют ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями.
• принадлежность к определенной социальной группе – религиозной, спортивному клубу, любому клубу по интересам – увеличивает продолжительность жизни, несмотря на образ жизни.
• в исследовании уровня враждебности, люди, которые наиболее агрессивно относились к окружающим, имели более высокий риск сердечного приступа, чем курильщики, люди с избыточным весом и высоким кровяным давлением, которые при этом более миролюбивы и спокойны.

Но мы можем изменить свои убеждения и отношение к всему, что нас окружает, и тем самым повлиять на свой разум и тело. Скорее всего, для этого нужно овладеть навыками борьбы со стрессом, практикой йоги, медитацией.

Однако наши убеждения и отношения – не единственное, что имеет значение. На работу мозга и разум влияет то, что происходит в нашем теле. Последствия дисбаланса в основных системах организма отражаются на ментальном состоянии и функции мозга и часто не поддаются лечению медпрепаратами, которые только устраняют симптомы.

Факторы, которые влияют на настроение и функции мозга, включают работу гормонов, иммунную систему, кишечник, систему детоксикации, энергетическую систему, желудочно-кишечный тракт и другие. Функциональная медицина предлагает методы, благодаря которым вы самостоятельно можете успокоить свой разум и снять стресс.

Найдите основные причины стресса

Выясните биологические причины проблем с ментальной функцией. Токсины, дефицит магния или витамина B12, проблемы с кишечником, аллергия – все это влияет на работу мозга и психо-эмоциональное состояние.

Научитесь правильно расслабляться

Узнайте, как это – активно расслабляться. Займитесь йогой, медитацией, дыхательной гимнастикой, сходите на курс массажей, бегайте по утрам. Чтобы снять стресс и дать телу и разуму действительно расслабиться, просто сесть перед телевизором не достаточно.

Больше двигайтесь

Физические упражнения – это мощный, хорошо изученный способ избавиться от стресса и исцелить разум. Доказано, что это средство гораздо эффективнее, чем медикаментозные антидепрессанты.

Оптимизируйте свое питание

Исключите или ограничьте в рационе кофеин, алкоголь, сахар – то, что нарушает работу мозга. Регулярно питайтесь, чтобы избежать краткосрочного стресса от голода.

Нутритивная поддержка

Поливитамины и питательные вещества помогают сбалансировать стресс-ответ организма. Это витамин С, витамины группы B, включая B6 и B5 или пантотеновая кислота, цинк, и самое главное – магний, релаксационный минерал.

Травяная терапия

Попробуйте адаптогенные травы (травы, которые помогают адаптироваться и уравновесить стресс-ответ), такие как женьшень, родиола, сибирский женьшень, кордицепс и ашваганда.

Тепловая терапия

Если нет противопоказаний, принимайте горячую ванну или ходите в сауну, чтобы помочь телу глубоко расслабиться и включить релаксационный ответ.

Измените свои убеждения

Изучите свое отношение и реакции на определенные ситуации, по отношению к людям, подумайте, как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы уменьшить стресс.

Поддерживайте связь с близкими

Семья и близкие друзья – ваши самые сильные союзники в достижении долгосрочного здоровья.

Решение проблем со здоровьем во многом зависит от нашего мировоззрения, которое помогает проникнуть в суть проблемы и научиться брать под контроль стресс, ограждаться от разрушающих организм факторов. Каждый из нас может внести определенные изменения в свое отношение к окружающему миру и к самому себе. Эти, пусть даже небольшие, изменения имеют огромное значение для нашего здоровья и благополучия.

По материалам drhyman.com