Вода для здоровья: 6 причин пить больше

Мы с детства слышим о незаменимой роли воды для организма. Но исследования показывают, что 43% людей выпивают за день менее 4 стаканов воды, заменяя ее кофе или чаем. Функциональная медицина доказывает, что вода для здоровья и красоты необходима, и вот несколько причин.

Источник умственной энергии

Серое вещество мозга на 84% состоит из воды – она незаменима для нормальной мозговой активности. Доказано, что у людей, которые выпивают достаточно воды за день, продуктивность возростает на 14%. Необходимо пить минимум 1,5 л воды в сутки.

Помогает от боли и воспаления в мышцах и суставах

Если вы занимаетесь спортом, но дискомфорт в мышцах и суставах все равно не покидает, одна из возможных причин – вы пьете слишком мало воды. Вода и здоровье неразрывно связаны, и между болями в суставах и дегидратацией тоже есть связь. Если в организме не хватает жидкости, трение в суставах усиливается, понижается амортизирующая способность – отсюда неприятные ощущения.

Улучшает пищеварение

Дискомфорт в желудке? Вы можете килограммами есть овощи и пробиотики, но  пить мало воды, тогда желудочно-кишечный тракт не будет нормально работать. Вода – это транспортная система, которая обеспечивает доступ в организме минералам и микроэлементам, и выводит все лишнее. Без нее полезные вещества плохо усваиваются, появляются проблемы со стулом. Функциональная медицина гласит, что вода и здоровье желудочно-кишечного тракта имеют прямую связь. Потому пейте воду перед каждым приемом пищи.

Заставляет больше двигаться

Как бы банально это не звучало, чем больше вы пьете, тем больше двигаетесь, чтобы сходить в туалет. Движение и здоровье неразрывно связаны, так же как вода и здоровье. Потому пейте больше, чтобы чаще вставать из-за стола на протяжении дня.

Ускоряет метаболизм

Девушки знают, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Действительно, вода помогает сжигать калории даже без особых усилий – этот процесс называется затраты энергии в состоянии покоя. Кроме того, стакан воды перед едой снижает аппетит, соответственно, вы не переедаете. Как показывают исследования, через 30 минут после хорошего обеда у некоторых людей снова появляется чувство голода. На самом деле мы часто путает голод и жажду. Ваш организм просто требует воды. С ее помощью обед переваривается легче, все полезное усваивается, а лишнее покидает организм и не откладывается на боках.

Делает кожу красивой

Вода для здоровья кожи так же важна, как для любого другого органа. Без воды кожа сухая, истощенная. Гидратация необходима для регенерации кожи и помогает предотвратить ее ранее старение. Тоже самое касается и наших волос – им тоже нужна вода.

Человек может потерять значительный запас жиров, углеводов и около половины протеина без угрозы для жизни, но потеря 22% воды из организма может привести к печальным последствиям. Мы теряем воду из организма во время дыхания, потоотделение, при каждом походе в туалет. Потому так важно пополнять ее запасы постоянно. Вода для здоровья необходима – она обеспечивает баланс жидкости в организме, помогает регулировать температуру  тела, перетравливать пищу и многое другое. Мы должны пить воду, чтобы похудеть, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо выглядеть.

По материалам mindbodygreen.com