Женское здоровье: как повысить влечение и почему вы часто «не в настроении»

Пониженное либидо у женщин – распространенная проблема. И дело не в характере или дурном настроении. У этой проблемы есть объяснение и ее можно решить при помощи функциональной медицины.

Женское здоровье хорошо исследованная тема, но традиционная медицина часто не учитывает такие факторы как образ жизни (питание, курение, алкоголь), влияние окружающей среды, токсинов, стресса. Но функциональная медицина доказывает, что все эти факторы причастны к гормональному дисбалансу, как следствие – женщина часто «не в настроении».

Как гормоны влияют на либидо у женщин, и как привести их в норму?

Инсулин

Этот гормон очень влияет на сексуальное влечение, к тому же может стать причиной бесплодия, чрезмерного роста или выпадения волос, акне, снижения уровня тестостерона и других неприятных последствий.  Кроме роста жировых отложений, инсулин провоцирует усталость после приема пищи, пристрастие к сахару, скачки сахара в крови, понижение уровня триглицеридов (источника энергии для клеток), повышение давления, проблемы со свертыванием крови и понижение либидо. Проблемы с уровнем инсулина – частая причина дисбаланса других гормонов, которые влияют на женское здоровье.

Тестостерон

Это гормон, который стимулирует работу мозга, улучшает настроение, память, мотивацию, когнитивные функции и сексуальное влечение. Тестостерон – это не сугубо мужской гормон, в женском организме он тоже есть. Дисбаланс тестостерона у женщин провоцирует ожирение и потерю мышечной массы, ухудшение памяти. Из-за невосприимчивости к инсулину уровень тестостерона падает, ухудшается либидо и сексуальная функция.

Лептин

Этот гормон тормозит наш аппетит. Но, когда мы едим много сахара, мучного, полуфабрикатов, лептин не выполняет свою функцию. Жировые клетки вырабатывают лептин, но мозг его не «слышит». Потому невосприимчивость к инсулину и лептину зачастую «идут в паре». Как показали исследования, у людей с невосприимчивостью к лептину, есть избыточный вес и низкий уровень тестостерона. То есть, лептин тоже влияет на либидо.

Гормон роста

Это гормон юности, который вырабатывается во время глубокого сна. Он улучшает мышечную массу, помогает организму утилизировать жиры и поддерживать оптимальный уровень либидо. Между уровнем инсулина, работой гормона роста и сексуальным влечением установлена прямая связь. Инсулин снижает способность организма производить гормон роста, отсюда – понижение тестостерона.

Кортизол

Исследования доказывают, когда кортизол, гормон стресса, попадает в кровь, мы становимся менее чувствительными к лептину, едим больше, получаем больше сахара, потому в организме происходят скачки инсулина.

Какие еще проблемы понижают либидо у женщин?

Адреналиновая усталость

Сегодня это распространенная проблема, которая влияет на мужское и женское здоровье. Уровень адреналина связан с уровнем кортизола. Адреналиновая усталость, или дисфункция надпочечников, провоцирует раздражительность, нарушение сна, слабость, апатию, мигрени и понижение либидо.

Проблемы со щитовидной железой

Дисфункция щитовидки сопровождается вялостью, сонливостью, снижением сексуального влечения.

Проблемы с кишечником

Кишечник часто называют самым важным органом или даже «вторым мозгом» организма. Дисфункции кишечника влияют на гормоны и могут провоцировать понижение либидо у женщин.

Медикаменты

Часто антидепрессанты, обезболивающие,  антигистаминные препараты снижают сексуальное влечение. С подбором гормональных контрацептивов тоже необходимо быть очень осторожными, они могут снижать уровень тестостерона и холестерола.

Дефицит питательных веществ

Если в организме не хватает витаминов и микроэлементов, к примеру, цинка  витамина D, это пагубно влияет на женское здоровье и либидо в том числе.

Дефицит здоровых жиров

Кокосовое и оливковое масло, авокадо, орехи, семечки – это все здоровые жиры, необходимые для работы мозга и гормонального баланса.

Неправильное питание

Алкоголь, кофеин, безжировая диета, полуфабрикаты, слишком много сахара (батончики, сладкие газированные напитки, конфеты) – все это влияет на работу гормонов и, соответственно, на либидо у женщин.

Как исправить ситуацию?

Рационально питайтесь

Функциональная медицина советует есть натуральную пищу, больше овощей и фруктов, сократить потребления сахара, алкоголя, кофеина. Ешьте здоровые жиры, придерживайтесь цельнопищевой диеты, пейте больше воды чтобы сбалансировать гормоны в организме, нормализировать работу кишечника и сбросить лишний вес.

Занимайтесь спортом

Правильное питание в комбинации с физической активностью улучшит метаболизм, настроение и повысит сексуальное влечение. Исследование показывают, что регулярные тренировки улучшают работу тестостерона, кортизола и гормона роста.

Включите в рацион натуральные добавки

Подключите к питанию витамины группы D, рыбий жир, магний, цинк, железо. Дефицит витамина D непосредственно влияет на уровень эстрогена в женском организме, следовательно – на либидо. Омега-3  в достаточной дозе повышает настроение и половое влечение.  При выборе  Омега-3, важна чистота продукта, не менее 5 звезд по IFOS. Открывает восприимчивость репецепторов мозга к лептину ORALVISC®,  натуральный источник глюкозаминогликанов .

Исключите токсины

Токсины, которые нарушают работу эндокринной системы, пагубно влияют на либидо. Моющие и другие бытовые средства, даже средства по уходу за телом и косметика, содержат множество токсинов, которые разрушают наш организм. Выбирайте экологичные продукты, старайтесь использовать меньше химии.

Меняйте образ жизни

Снижение уровня стресса и здоровый сон – один из главных факторов для повышения либидо. Йога, медитация, травяные чаи, массажи – подберите подходящий именно вам способ избавиться от стресса. Отправляйтесь в постель без смартфона и телевизора, пускай ваша спальня будет приятным спокойным местом, где можно расслабиться.

По материалам drhyman.com, drwillcole.com, xymogen.com.ua