Нажмите ENTER, чтобы посмотреть результаты или нажмите ESC для отмены.

Занятия йогой: мифы о целебной практике

Йога – это практика для души и тела. Это не просто комплекс для хорошей растяжки, а процесс самопознания и исцеления. С точки зрения функциональной медицины, йога дает хороший терапевтический эффект. Асаны йоги (позы) – помогают укрепить мышцы и кости, улучшить функционирование нервной, гормональной, пищеварительной, сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системы. Йога дает заряд бодрости и энергии или помогает расслабиться, достичь внутреннего баланса и гармонии, справиться со стрессом.

Но многие считают, что йога им не подходит. На самом деле, это практика для людей любого возраста и комплекции, и если вы решили попробовать, есть йога для новичков. Вот самые распространенные мифы о йоге, которые стоит отбросить и наконец-то попробовать эту чудо-практику.

Практика йоги требует особой пластичностизанятия йогой

На самом деле, не важно, насколько вы гибкие. В йоге важно, насколько вы способны сосредоточиться на своем состоянии, на дыхании, оградиться от внешней суеты. Эмоциональная и духовная гибкость намного важнее, чем физическая. Пластичность тела придет со временем, это совсем не помеха. Йога в первую очередь не физическая, а духовная практика. Если человек сидит в позе лотоса, это еще не значит, что он действительно практикует йогу.

Хорошая физическая форма – главное преимущество йоги

Некоторым людям занятия йогой нужны только как физическая практика. Но основная цель йоги не в улучшении физической формы. Практика йоги помогает снять стресс, повысить качество сна, снять напряжение (нервное и физическое) и боль. Да, йога помогает подтянуть мышцы и стать более гибким, дает эффект Anti-Age. Но если вы хотите похудеть или добиться значительных результатов, нужно заниматься активным спортом. Функциональная медицина рассматривает йогу, в первую очередь, как духовную практику, полезную для психо-эмоционального здоровья.




Йога требует вдумчивого глубокого дыханиязанятия йогой

В йоге много практик, основа которых – именно дыхание. К примеру, вы контролируете глубину и длительность вдоха и выдоха, чтобы снять усталость и успокоиться. Но, в целом, дыхание должно быть естественным, ваше тело должно «понять», как его регулировать, чтобы расслабиться. Это получается не сразу, потому многие считают, что именно дыхание и есть главный аспект йоги, на котором нужно фокусироваться.

Все практики из йоги почти одинаковы

В йоге существует столько практик, сколько людей, которые ею занимаются – это ваш личный путь к оздоровлению. Все зависит от ваших потребностей – вы хотите избавиться от раздражительности и тревожности, снять стресс, убрать боли в спине или улучшить растяжку – для каждого аспекта своя практика, асаны йоги и свое состояние. Если вам не удается достичь цели, возможно, вам не подходит учитель, вы выбираете неудачное время или стоит изменить собственное отношение к йоге. Нужно понять, зачем вам занятия йогой, при этом со временем ваши цели и потребности могут измениться. Попробуйте обсудить это с учителем, объяснить свои ожидания и трудности.

Занятия йогой эффективны только в студиизанятия йогой

Этот миф порождает заблуждение из предыдущего пункта. Практика в студии имеет свои плюсы – приятная атмосфера, музыка, профессиональный учитель, который подскажет правильные асаны йоги. Но, на самом деле, сейчас часто встречаются домашние группы, где собирается небольшое количество людей с одинаковыми потребностями и уровнем – это создает более благоприятную атмосферу, чем музыка и благовония. Кроме того, существуют видеоуроки и целые пособия, с которыми практика йоги возможна дома, а по запросу «йога для новичков» можно найти много полезных советов.

Сложные асаны йоги – это показатель прогресса

Йога ассоциируется у нас с фотографиями красивых подтянутых и гибких людей в замысловатых позах на фоне гор. На самом деле, все не так, и вам не нужно быть акробатом, чтобы занятия йогой приносили удовольствие и целебный эффект. Функциональная медицина доказывает, что йога для новичков тоже может быть очень эффективной, даже если вы пока смогли освоить самые простые позы. Если человек садиться в сложную асану, это не потому что он просто может, а потому что он чувствует определенный терапевтический эффект, прилив позитивной энергии или как боль уходит именно в такой позе – в этом вся суть.




Чтобы понять, дает ли практика йоги нужный эффект, спросите себя, чувствуете ли вы уравновешенность, спокойствие, стрессоустойчивость, уменьшилась ли боль в мышцах или спине, и наконец, получаете ли вы удовольствие от этих занятий.

По материалам bewell.com и greatist.com

Сергей Юрьев

Подписка на блог