Нажмите ENTER, чтобы посмотреть результаты или нажмите ESC для отмены.

Почему ежедневная практика медитации так полезна для здоровья

Медитация как духовная практика использовалась в разных культурах на протяжении тысячелетий. Сегодня практика медитации глубоко изучается с медицинской точки зрения и с ней связано множество интересных исследований, которые доказывают, что она приносит реальную пользу нашему здоровью. Мы с вами можем вести здоровый образ жизни – правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, максимально ограничить воздействие токсических …

Читать дальше

Питание беременных: самые полезные продукты и добавки. Часть 2

Из первой части статьи вы узнали, почему питание беременных так важно для самой мамы и для ее ребенка, и какие продукты необходимы в рационе беременной женщины. Кроме цельных продуктов, важную роль играет нутритивная поддержка организма будущей мамы и ее малыша. Питание беременных: полезные добавки Железо Добавление железа часто рекомендуется во время беременности. Железо играет важную …

Читать дальше

Питание беременных: самые полезные продукты и добавки. Часть 1

Беременные женщины прекрасно знают, как важно правильно питаться в период вынашивания малыша. Но, как говорят результаты исследований журнала «Семья и репродуктивное здоровье», не все женщины знают, что именно нужно есть и в каких количествах, а что стоит исключить из рациона. Тоже самое касается многих привычек. Первые 1000 дней, от зачатия до второго года жизни, очень …

Читать дальше

6 шагов, которые помогут взять кортизол под контроль

Вы постоянно поддаетесь чрезмерному стрессу, страдаете от усталости и лишнего веса? При этом вы правильно питаетесь и регулярно посещаете спортзал. Проблема может крыться в том, что в вашем организме зашкаливает кортизол. Кортизол часто называют «гормоном стресса», потому что он является одним из основных гормонов, которые мы вырабатываем, когда находимся под психологическим и физиологическим давлением, и …

Читать дальше

Здоровый образ жизни: почему нужно больше находиться на свежем воздухе

Всем хорошо известно, что здоровый образ жизни предусматривает больше времени на свежем воздухе. Но, к сожалению, большинство из нас выбирается на прогулки очень редко, и видит природу, в основном, из окон офисов или транспорта. Только задумайтесь: около 90% нашей с вами жизни проходит в помещении! Это особенно актуально, когда приходят холода, и мы отдаем предпочтение …

Читать дальше

Как хронический стресс создает гормональный хаос

Доказано, что хронический стресс может подорвать иммунитет организма. Кроме того, вследствии стресса мы набираем лишний вес и можем заработать диабет. Эксперты давно говорят, что существует связь между стрессом, уровнем сахара в крови и жиром на животе. В условиях хронического стресса увеличивается уровень инсулина. Это приводит к неустанной метаболической дисфункции, которая, в свою очередь, приводит к …

Читать дальше

5 натуральных средств от заболевания щитовидной железы

Сегодня все больше людей сталкиваются с такой проблемой как заболевания щитовидной железы, в частности гипотиреоз, болезнь Хашимото, болезнь Грейвса. Возможно, вы тоже относитесь к их числу и, как следствие, имеете проблемы с лишним весов, несмотря на тренировки и правильное питание, усталость надпочечников и нехватку энергии. Все эти симптомы говорят о том, что у вас есть …

Читать дальше

Что такое костный бульон и почему он так полезен

Костный бульон получается в результате кипячения соединительных тканей и костей животных, как правило, крупного рогатого скота или курицы, в течение нескольких часов. Обычно в рецепты костного бульона входят различные специи, травы и овощи. То, что отличает костный бульон от бульона-основы или обычного бульона, это время приготовления. Костный бульон варится около 10-20 часов, и это действительно …

Читать дальше

Эффективные тренировки: роль кофеина

Кофеин – это сильное вещество, которое может улучшить физическую и умственную работоспособность. Он содержится во многих продуктах и напитках, и в разумных дозах может значительно улучшить физическую активность, эффективные тренировки, сфокусированность и помочь сжечь лишний вес. Как работает кофеин Кофеин быстро всасывается в системный кровоток, а его уровень в крови достигает пика через 90 – …

Читать дальше

Кокосовое масло – чудо-ингредиент для диетических шоколадных трюфелей

Шоколадные трюфели – излюбленный десерт многих, который, вопреки стереотипам, может быть полезным и безопасным для фигуры и общего здоровья. Эта «версия» шоколадных трюфелей – вегетарианский рецепт, без глютена и с добавлением ингредиента, который обладает массой полезных свойств – это кокосовое масло. Кокосовое масло – средство для похудения и улучшения многих функций организма Может показаться странным, …

Читать дальше

Подписка на блог