Психологическая усталость: как преодолеть один из самых распространенных диагнозов

Сегодня психологическая усталость встречается у многих людей. Почему она появляется и как ее преодолеть?

Психологическая усталость – одно из проявлений синдрома хронической усталости – состояния длительного истощения организма, которое сопровождается бессонницей или неспокойным сном, проблемами с памятью и концентрацией внимания, болями в мышцах и суставах, головными болями, повышенной физической и моральной усталостью.

Когда у нас постоянное состояние усталости, это значит, что в организме действуют некие «триггеры», из-за которых тело вырабатывает совсем мало энергии. Именно из-за дефицита энергии появляется физическая и психологическая усталость. Дефицит энергии негативно влияет на функции гипоталамуса, который отвечает за контроль сна, работу гормонов, кровеносное давление, потоотделение, терморегуляцию тела. С этой проблемой помогает бороться функциональная медицина.

Симптомы хронической усталости

Истощение. Постоянная физическая и эмоциональная усталость – первый признак. Человек не может нормально функционировать – минимальная активность приводит к упадку сил, появляется психологическая нестабильность – нервные срывы, плаксивость, неспособность противостоять малейшему стрессу.

Проблемы со сном. Это один из основных симптомов. Несмотря на постоянное состояние усталости, человек практически не может спать или сон поверхностный и не позволяет организму восстановиться.

Болезненность. Люди с диагнозом хроническая психологическая усталость часто страдают от множественных инфекционных заболеваний, поскольку страдает иммунитет организма.

Затуманенное сознание. Эмоциональная усталость  часто сопровождается проблемами с кратковременной памятью, дезориентацией, расстройством речи. Это происходит из-за нарушения метаболизма – в мозг не поступают необходимые для нормального функционирования элементы, падает уровень гормонов.

Боли. Недосыпание и дефицит энергии провоцирует боли в мышцах и суставах – фибромиалгию.

Понижение либидо. Ваш мозг находится в подавленном состоянии. Он пытается вырабатывать достаточно энергии для самых необходимых процессов в организме, потому гормоны не в приоритете. Нет гормонов – нет сексуального влечения.

Что вызывает постоянное состояние усталости

Вирусная, бактериальная или паразитарная инфекция. Эмоциональная усталость часто встречается у людей с ОРЗ или гриппом, мононуклеозом, вирусом Коксаки, герпесом, вирусом Эпштейна-Барра, болезнью Лайма. В таких случаях синдром усталости проходит с излечением инфекционного заболевания.

Гормональный дефицит. Синдром хронической усталости часто бывает у людей с менопаузой и андропаузой, особенно под дополнительным воздействием стресса. Люди с нарушенной функцией щитовидной железы, пониженным кортизолом, адреналиновой усталостью и пониженным метаболизмом гормонов страдают от иммунной дисфункции и психической усталости.

Хронический стресс. Стрессовые ситуации дома и на работе подрывают функцию адреналина – источника энергии для организма. Это провоцирует постоянное состояние усталости.

Аутоиммунные заболевания. Ревматоидный артрит, туберкулез кожи (волчанка), болезнь Крона (энтероколит Крона) и другие болезни становятся причиной хронической усталости.

Недосыпание. Это не только симптом психической усталости, но и частая ее причина.

Как бороться с психологической усталостью

Людям, у которых хроническая психологическая усталость, функциональная медицина, в первую очередь, советует нормально спать. Сон нужен, чтобы пополнить запасы энергии и восстановить иммунную систему. Необходимо создать благоприятные условия для сна – удобное тихое и затемненное место. Но человек с эмоциональным истощением часто не может заснуть сам. Потому им назначают успокоительные чаи, Бенфотиамин, ванны перед сном, мелатонин, магнезию, кальций, 5-MTHP.

Необходимо пополнить запас гормонов. Гормоны щитовидной железы, эстроген, прогестерон, тестостерон – это все необходимые и восполнимые гормоны.

Многим помогает правильное питание и очищение организма изнутри, профилактика паразитов, витамины группы D, В и С. Стоит снизить потребление сахара, алкоголя, кофеина. Все люди с синдромом хронической усталости пьют много кофе, чтобы взбодриться. На самом деле кофеин только усугубляет ситуацию и приводит к обезвоживания организма.

Лечение синдрома хронической усталости и его проявлений может быть длительным и непростым, но от него можно избавить при помощи функциональной медицины и правильного подхода к собственному здоровью.

По материалам bewell.com