Аутофагия – что это и какова ее роль для организма

Даже в здоровом организме клетки постоянно повреждаются – это нормальная часть метаболических процессов. Однако, с возрастом, подвергаясь стрессу и воздействию свободных радикалов, клетки повреждаются быстрее. Стареющие и поврежденные клетки могут вызывать воспаление и способствовать различным заболеваниям. Остановить или замедлить это может аутофагия, процесс «самоочищения» клеток. Слово «аутофагия» было придумано более четырех десятилетий назад, и происходит …

Читать дальше

Топ-20 продуктов, в которых есть витамин С, и его роль для организма

Витамин С занимает особое положение среди микроэлементов. Это одновременно и питательное вещество, и мощный антиоксидант, который способен оказать огромное влияние на состояние здоровья. Фактически, витамин С полезен для всех органов и процессов – от состояния кожи до иммунной функции. Все, что вам нужно сделать, чтобы получить этот чудо-витамин – включить всего несколько порций продуктов с …

Читать дальше

Как взаимосвязь «разум – тело» влияет на здоровье всего организма

Когда речь заходит о здоровье, есть один фактор, который намного важнее, чем нам кажется. Если он нарушен  в нашей жизни, то вероятность ухудшения состояния здоровья значительно увеличивается. И дело вовсе не в холестерине, уровне сахара в крови, давлении… Его нельзя заменить таблетками и травами. Это наше мировоззрение, отношение к себе и окружающему миру, наша связь …

Читать дальше

Как нездоровые продукты питания способствуют плохому настроению

Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда объелись или съели тяжелое блюдо. Вы бодры и полны энергии или не против вздремнуть? Вспомните то чувство раздражения, когда вы голодны или не наелись. Продукты питания оказывают огромное влияние на наше настроение и то, как мы себя чувствуем. Так происходит потому что продукты, которые мы едим, влияют …

Читать дальше

Дыхательные упражнения – простой способ снять стресс и быстро уснуть

Дыхательные упражнения – отличный способ уменьшить стресс, облегчить беспокойство, улучшить сон и повысить ваше настроение. Они помогают нормализовать артериальное давление и облегчить ХОБЛ. И делать такую дыхательную гимнастику можно где угодно и когда угодно. При нормальных обстоятельствах мы вдыхаем — поглощаем кислород, и выдыхаем, избавляя организм от углекислого газа, с помощью легких и нашей диафрагмальной …

Читать дальше

Сахарный диабет и его неожиданные триггеры

Мы знаем, что плохое питание и отсутствие физической активности – два главных фактора, которые могут провоцировать сахарный диабет 2 типа. Но сегодня все чаще говорят о менее изученных причинах заболевания, тех, которые часто находятся вне зоны нашего контроля. Мы каждый день подвергаемся воздействию тысяч химических веществ – от бисфенола А, найденного в консервах и пластике, …

Читать дальше

Кукурузный сироп – ингредиент, который провоцирует ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем

Кукурузный сироп и сахар – относятся к числу виновников ожирения, сахарного диабета, воспалительных процессов и многих других проблем со здоровьем. При этом, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы – гораздо хуже, чем тростниковый или свекольный сахар. Почему стоит отказаться от продуктов, в состав которых входит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, и почему он так …

Читать дальше

6 шагов, которые помогут взять кортизол под контроль

Вы постоянно поддаетесь чрезмерному стрессу, страдаете от усталости и лишнего веса? При этом вы правильно питаетесь и регулярно посещаете спортзал. Проблема может крыться в том, что в вашем организме зашкаливает кортизол. Кортизол часто называют «гормоном стресса», потому что он является одним из основных гормонов, которые мы вырабатываем, когда находимся под психологическим и физиологическим давлением, и …

Читать дальше

Здоровый образ жизни: почему нужно больше находиться на свежем воздухе

Всем хорошо известно, что здоровый образ жизни предусматривает больше времени на свежем воздухе. Но, к сожалению, большинство из нас выбирается на прогулки очень редко, и видит природу, в основном, из окон офисов или транспорта. Только задумайтесь: около 90% нашей с вами жизни проходит в помещении! Это особенно актуально, когда приходят холода, и мы отдаем предпочтение …

Читать дальше

Как хронический стресс создает гормональный хаос

Доказано, что хронический стресс может подорвать иммунитет организма. Кроме того, вследствии стресса мы набираем лишний вес и можем заработать диабет. Эксперты давно говорят, что существует связь между стрессом, уровнем сахара в крови и жиром на животе. В условиях хронического стресса увеличивается уровень инсулина. Это приводит к неустанной метаболической дисфункции, которая, в свою очередь, приводит к …

Читать дальше