Иммунитет человека: секреты людей, которые никогда не болеют

Некоторые счастливые люди утверждают, что никогда не болеют и не берут больничный. В чем их секрет и можно ли стать похожими на них?

В среднем за всю жизнь человек болеет около 200 раз. Но некоторые из нас страдают от простуды и гриппа гораздо реже, переносят заболевание намного легче и быстрее выздоравливают. Единого научно подтвержденного объяснения этому нет. Иммунная система человека также уникальна и сложна, как отпечатки пальцев. Некоторые из нас унаследовали ряд генов, которые эффективно борются с конкретными вирусами и заболеваниями. Но это не значит, что у кого-то иммунитет лучше, а у кого-то хуже. Просто с каким-то конкретным заболеванием один человек справляется легче, чем другой и наоборот.

Функциональная медицина рассматривает стойкий иммунитет человека, как результат нескольких факторов – здесь играет роль генетика, образ жизни, окружающая среда, стресс, правильное питание (иммунная система человека тесно связана с микрофлорой кишечника).

Некоторые специалисты добавляют к вышеперечисленным факторам психологический – наше отношение к болезням и восприятие собственного здоровья сказывается на работе организма. Если человек считает себя слабым и все время ждет, что его «свалит» грипп, скорее всего так и произойдет. Возможно, нам стоит воспринимать борьбу с вирусами и простудой как своеобразную «тренировку» для иммунной системы, в результате которой организм становиться крепче, и меньше думать о том, что каждая поездка в общественном транспорте – это риск подцепить какой-то вирус.

На самом деле, никакого секрета здоровья нет. Организм каждого из нас уникален, в том числе и иммунная система человека. Но существуют общие советы, которые помогают поддерживать иммунитет человека, особенно в холодный сезон, чтобы уберечься от простуды и гриппа.

Во-первых, примите тот факт, что не существует людей, которые никогда ничем не болеют.

Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

Регулярно мойте руки, но помните, что большинство инфекционных заболеваний передается воздушно-капельным путем. Боитесь эпидемии – тогда носите маску в общественных местах.

Регулярно занимайтесь спортом и не забывайте об отдыхе. Физическая активность и здоровый сон – одни из ключевых факторов крепкого здоровья.

Избегайте стресса или научитесь с ним бороться – стресс непосредственно влияет на иммунитет человека.

Если вы считаете, что находитесь в группе повышенного риска пострадать от сезонной эпидемии – сделайте прививку, если у вас нет противопоказаний.

Общайтесь больше. Есть научные доказательства, что социально-активные люди реже болеют.

Правильно питайтесь. Не забывайте пить достаточно жидкости, особенно в холодное время года. Организму нужна вода – кофе, чай, соки не в счет. Но зимой очень полезны горячие чаи с лимоном, имбирем, корицей, гвоздикой, эхинацеей. Кофе с молоком и специями или масала очень хорошо согревают в зимнюю пору.

Ешьте достаточно протеина – это для нас «строительный материал», включая иммунную систему и систему детоксикации организма.

Больше овощей и фруктов, особенно богатых витамином С и А. не забывайте про такие «орудия» борьбы с простудой как лук, чеснок, имбирь и специи в блюдах.

Поскольку иммунитет человека связан с микрофлорой кишечника, употребляйте йогурт –исследований показывают, что порция йогурта в день (чистого натурального йогурта) снижает риск простудиться на 27%.

Употребляйте рыбий жир. Другое исследование доказывает, что потребление Омега-3 повышает способность организма производить клетки, которые борются с инфекциями. Кроме Омега-3, рыбий жир – это кладезь витамина А и D, которые тоже нужны иммунной системе.

По материалам

theguardian.com

drhyman.com

menshealth.com