Как предупредить болезни сердца?

Часто болезни сердца «списывают» на генетику, однако, как доказывает функциональная медицина, профилактические подходы позволяют изменить потенциальную тенденцию предрасположенности.

Сегодня сердечные заболевания лечат при помощи медикаментов, которые устраняют симптомы, в то время как необходимо устранить причину недуга. Питание, физическая активность, стресс, токсины в окружающей среде – все это факторы, которые влияют на уровень холестерина, артериальное давление, уровень сахара в крови и, конечно, нарушение работы сердца. Многочисленные исследования доказали, что здоровый образ жизни – лучшая профилактика болезней сердца: сердечнососудистых заболеваний, гипертонии, сердечной недостаточности, инфаркта, рака.

Если у вас есть генетическая предрасположенность к болезни сердца, ваш образ жизни может изменить проявление гена без медицинских препаратов, которые лечат симптомы. Само собой, что медпрепараты нужны, если болезнь уже запущена и прогрессирует, но этого можно избежать, поменяв свои привычки и способ жизни. И это не только профилактика болезней сердца, но и всех заболеваний. Что именно функциональная медицина советует во избежание сердечных заболеваний?

Займитесь спортом

Нарушение работы сердца чаще всего бывает у малоподвижных людей. Исследования доказывают, что тренировки по 30-45 минут минимум 5 раз в неделю помогают избежать не только заболеваний сердца, но и других хронических болезней. Сердце – это мышца, а все мышцы нуждаются в тренировке. Если здоровье позволяет, хороший результат дают интенсивные интервальные тренировки. Они не только «качают» сердечную мышцу, но и эффективно сжигают жир.

Научитесь управлять стрессом

Болезни сердца часто являются следствием стресса. Стресс провоцирует воспалительные процессы в организме, повышает уровень холестерина и сахара, артериальное давление. Вы должны научиться контролировать стресс и расслабляться – попробуйте йогу, медитацию, травяные чаи, дыхательную гимнастику.

Правильно питайтесь

Чтобы избежать повышения сахара в крови и не допустить нарушение работы сердца, употребляйте протеин с каждым приемом пищи (орехи, бобовые, семечки), и постный животный белок (рыбу, индейку, курицу). Комбинируйте в каждом приеме пищи протеин, углеводы и жиры. Ешьте больше клетчатки, полезных растительных масел (особенно оливкового). Добавляйте в пищу семена льна – они снижают уровень холестерина. Также с целью снижения холестерина пейте зеленый чай, ешьте соевые продукты.

Снизьте потребление алкоголя, кофе, быстрого сахара, мучных изделий. Исключите фаст-фуд и гидрогенизированные жиры (маргарин, эмульгаторы, переработанные масла). Не позволяйте себе ходить голодным – ешьте понемногу каждые 3-4 часа, чтобы держать уровень инсулина и сахара в норме. Не ешьте за 3 часа до сна.

Рыбий жир – профилактика болезней сердца

Нутритивная поддержка в сочетании с правильным питание дает очень хорошый эффект и помогает вылечить не только болезни сердца, но и другие недуги. В рыбьем жире содержаться Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые восстанавливают эластичность кровеносных сосудов, очищают от холестерина, снижают риск тромбоза. Кроме того Омега-3 улучшают кровоснабжение мозга, метаболизм, полезны для костей и суставов, для кожи.

Чистота рыбьего жира

Мало кто знает, но чтобы от рыбьего жира действительно был эффект, необходимо правильно его выбирать. Большинство обращает внимание на такие показатели как концентрация жира, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Но важным знаком качества продукта является его чистота.

Потому следует обращать внимание на сертификат IFOS (International Fish Oil Standards). Его выдает независимая канадская компания, которая осуществляет проверку рыбьего жира и продуктов на его основе на наличие вредных примесей. продукт оценивают по пятизведочной классификации:

1 звезда – продукт отвечает требованиям Всемирной Организации Здравоохранения и Ассоциации производителей пищевых добавок и ингредиентов (CRN).

2 звезды – концентрация полиненасыщенных жирных кислот EPA и DHА в продукте не ниже 60%.

3 звезды – уровень окисления на 75% ниже допустимых значений по классификации CRN.

4 звезды – содержание полихлорированных буфенилов (опасных органических загрязнителей, которые часто накапливаются в рыбе) на 50% ниже допустимых норм CRN.

5 звезд – уровень диоксинов и фуранов на 50% ниже допустимых стандартов Всемирной организации здравоохранения.

Далеко не все продукты получают одобрение согласно этой классификации. Пять звезд получил продукт Omega MonoPure® 1300 EC – моноглицеридный рыбий жир, который имеет в три раза большую степень всасывания EPA/DHA. Продукт имеет высокий уровень чистоты, стабильности и активности рыбьих жиров, превосходит другие рыбьи жиры благодаря запатентованной MaxSimil технологии усиления поглощения липидов (PLATform).

По материалам

drhyman.com

xymogen.com.ua