Нажмите ENTER, чтобы посмотреть результаты или нажмите ESC для отмены.

Избавиться от прыщей навсегда: причины акне и как с ними правильно бороться

«У меня все еще есть прыщи, хотя я уже давно не подросток!» – знакомая проблема? Исследования показывают, что большинство людей мечтает избавиться от прыщей в эстетических целях, заботясь о своем внешнем виде, а уже потом – о здоровье. Ведь прыщи, или акне, – серьезная психологическая и эмоциональная проблема, которая мешает не только подросткам, но и многим взрослым людям. Психологи говорят о том, что проблемная кожа часто становиться причиной раздражительности, замкнутости, появления чувства стыда, смущения, и даже депрессии.

Традиционная медицина лечит симптомы акне, поэтому решение проблемы сводится к чистке кожи, наружным средствам, которые пересушивают кожный покров, антибиотикам и другим препаратам, которые вредят печени и почкам. Функциональная медицина решает первопричину проблемы. Совершенно очевидно, что для того чтобы избавиться от прыщей необходимо обратить внимание на питание, стресс, токсины, воспаление, дисбаланс гормонов и состояние кишечника. Это позволяет вносить коррективы в рацион и образ жизни, которые помогают устранить причины акне и улучшить состояние побочных эффектов и неприятных процедур.

Другой взгляд на причины акне

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от прыщей извне, функциональная медицина копает глубже, чтобы решить вопрос проблемной кожи. Дето в том, что окислительный стресс вызывает в организме воспаление, которое способствует угрям и множеству других проблем.

Что такое окислительный стресс?

Митохондрии в организме человека преобразовывают калории и кислород в энергию в форме АТФ (аденозинтрифосфат). Наши клетки содержат в общей сложности сто тысяч триллионов митохондрий, которые потребляют 90% кислорода. Этот кислород необходим, чтобы сжигать калории, которые мы получаем с пищей. Но у этого процесса есть побочный продукт – свободные радикалы. Они опасны, потому что повреждают или окисляют молекулы и клетки в организме. Это и называется окислительным стрессом, который повреждает ДНК, клетки мозга и клеточные мембраны, приводит к окисленному холестерину (что и делает его действительно опасным для человека), засоряет артерии, приводит к морщинам.избавиться от прыщей




У нас в организме есть антиоксидантные системы. Они производят молекулы, которые ищут свободные радикалы и очищают их до того, как те окисляют наше тело. Но эти системы очень перегружаются токсинами и низкопитательной высококалорийной пищей. Мы можем получить больше этих важных антиоксидантных молекул, если будем есть правильные продукты. Но большинство из нас этого не делает.

Питание – важнейшим фактор контроля окислительного стресса в организме. Слишком много калорий и недостаточно антиоксидантов из растительных продуктов приводит к производству слишком большого количества свободных радикалов, разрушающих наши тела и клетки мозга. Окислительный стресс, как уже упоминалось, создает воспаление,  а ряд таких вещей, как токсичность, аллергены и недостаток питательных веществ, способствуют воспалению.

Основная причина акне

То, что вы едите – основная причина прыщей. Самыми крупными виновниками появления акне являются сладкая и молочная пища.

Сахар, в том числе сладкая выпечка, повышает уровень инсулина, что способствует производству тестостерона у женщин и воспалению в целом, вызывая акне. Исследования доказывают, что люди, которые едят много сахара и пищу с высокой гликемической нагрузкой (хлеб, рис, крупы, макаронные изделия, сахар и мучные изделия всех видов) страдают от прыщей.

Гормоны (включая гормоны роста) в молочных продуктах способствуют появлению акне. В двух крупных контролируемых исследованиях было обнаружено, что у людей, которые пьют много коровьего молока, значительно больше прыщей, и тяжесть проблемы значительно больше.

Еще один фактор – транс-жиры, которые повышают уровень арахидоновой кислоты и конкурируют с жирами омега-3 в организме, что приводит к большему количеству воспалений и угревой сыпи.избавиться от прыщей

Сахар и молочные продукты вызывают всплески гормонов, которые провоцируют появление прыщей. Молочные продукты повышают производство мужских половых гормонов (различные формы тестостерона или андрогенов) и уровень инсулина, что со временем приводит к инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность, неизбежный результат хронически повышенного уровня инсулина, приводит к росту волос на лице и теле, потере волос на голове у женщин, прыщам и сбою менструального цикла.

Здоровье кишечника, безусловно, играет важную роль для здоровья кожи: продукты, такие как глютен, молочные продукты, дрожжи и яйца, могут провоцировать проблемы, в том числе и акне.

Способы избавиться от акне

Понизьте гликемическую нагрузку

Уберите из рациона сахар и обработанную пищу. Вместо этого отдавайте предпочтение целым свежим продуктам. Исследования показывают улучшение симптомов проблемной кожи у людей с низкой гликемической нагрузкой.

Исключите пищевую чувствительность

Это значит исключить клейковину, молочные и обработанные продукты, соевые продукты, орехи, цитрусовые и другие продукты, к которым может быть чувствительность или непереносимость.избавиться от прыщей

Ешьте противовоспалительную пищу

Продукты, такие как рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, темно-фиолетовые и красные продукты, ягоды, зеленые продукты, темные листовые овощи, яйца, помогают уменьшить воспаление, которое способствует появлению прыщей. Если на эти продукты нет аллергии или чувствительности.

Позаботьтесь о здоровье кишечника

Пробиотики (такие как lactobacillus), пребиотики и пищеварительные ферменты помогают бороться с акне. Обратитесь к специалисту, который поможет решить проблемы с кишечником и кишечной микрофлорой. Бывают случаи, когда дисбаланс бактерий в кишечнике и паразиты провоцируют появление кистозных угрей.

Уменьшите стресс

Хронический стресс вызывает вспышки акне, усиливая воспаление и окислительный стресс, поднимая уровень кортизола и снижаю уровень цинка, магния и селена, которые помогают контролировать прыщи. Стресс также провоцирует нездоровое питание. Вместо пирожного снижать стресс можно при помощи медитации, йоги, сауны, массажа, хорошей книги.избавиться от прыщей

Устраните пробелы в питании

К таким «пробелам» относятся цинк, омега-3 и некоторые противовоспалительные жиры омега-6, например, масло примулы, которое поможет уменьшить воспаление и избавиться от прыщей.

Здоровый сон

Исследования показывают, что недостаток здорового сна способствует воспалению, которое питает угри и вызывает множество других проблем.

Потребляйте больше антиоксидантов

Уровень антиоксидантов у людей с акне ниже их нормы, особенно это кассается витаминов А и Е, которые играют решающую роль для здоровья кожи. Люди, которые едят больше фруктов и овощей (содержащих больше антиоксидантов и противовоспалительных соединений), имеют меньше прыщей.избавиться от прыщей

Регулярно делайте физические упражнения

Среди других преимуществ упражнения помогают улучшить функцию инсулина, уменьшить воспаление, избавиться от стресса и повысить уверенность в себе.




Правильно выбирайте средства по уходу за кожей

Крема, тоники, средства для очищения кожи должны быть нетоксичны, без красителей, ароматизаторов, забивающих поры компонентов, спирта. Кроме того, нужно правильно подбирать средства под тип кожи.

По материалам drhyman.com

Подписка на блог