Как предотвратить заболевания кишечника – самого важного органа для здоровья человека

Еще 2000 лет назад Гиппократ сказал: «Все болезни начинаются с кишечника». Но современная медицина часто игнорирует этот воистину важнейший для здоровья орган. Заболевания кишечника провоцируют не только связанные непосредственно с ним проблемы – синдром раздраженного кишечника, воспаление, желудочно-пищеводный (гастроэзофагеальный) рефлюкс – но и болезни других органов.

Среди них остеопороз (пористость костей); аутоиммунные заболевания; рак; астма; проблемы с кожей: аллергия, экзема, угревая сыпь, акне; неврологические проблемы: аутизм, синдром дефицита внимания, психические расстройства, депрессия; головные боли, боль в суставах, усталость. Улучшение здоровья кишечника часто помогает облегчить эти заболевания или вовсе от них избавиться.

Согласно функциональной медицине, нормальное пищеварение в кишечнике – комплексный процесс, который требует совокупности гормонов, нейромедиаторов, пищеварительных и поджелудочных ферментов, кофакторов, а также клетчатки и благоприятных бактерий. Кишечник можно назвать центральным органом, он принимает участие в большом количестве процессов в организме, о которых некоторые даже не подозревают.

Факты о кишечнике

Большинство людей знает, что пищеварение и всасывание происходят в кишечнике – пища расщепляется и организм получает полезные вещества.

Но немногие знают, что 70% иммунитета, способности бороться с инфекциями, зависит от состояния кишечника. Триллионы благоприятных бактерий, которые живут в нашем пищеварительном тракте, помогают контролировать плохие бактерии, паразитов и вирусы, которые провоцируют болезни.

Кишечник играет важную роль в детоксикации и устранении многих токсинов, с которыми мы сталкиваемся каждый день, включая консерванты, пестициды, гормоно-подобные вещества, тяжелые металлы. Если кишечник нездоров и испражнение нерегулярное, процесс детоксикации будет затруднен.

В кишечнике больше нервных клеток, чем в спинном мозге, и есть нервная система, которая функционирует независимо от мозга. Кишечник содержит столько же нейромедиаторов, сколько и наш мозг, и 95% серотонина, который дает нам ощущение счастья. Это объясняет тесную связь между кишечником и настроением, памятью, невнимательностью.

7 шагов чтобы избавиться от заболевания кишечника

1. Избегайте продуктов с высоким уровнем сахара и рафинированных углеводов. Они не способствуют росту здоровых бактерий и затрудняют пищеварение в кишечнике.

2. Ешьте больше клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, семечки, цельнозерновые – это продукты для очистки кишечника, которые способствуют росту здоровых бактерий.

3. Если возможно, избегайте препаратов, которые разрушают микрофлору кишечника – противовоспалительных, антибиотиков, блокаторов кислоты, стероидов. Всегда консультируйтесь с доктором, прежде чем принимать или отменять какие-либо препараты. Если есть возможность, сначала нужно защитить или подлечить кишечник.

4. Снизьте уровень стресса при помощи техник релаксации или контроля дыхания. Стресс разрушает оболочку кишечника и приводит к дисбалансу благоприятных бактерий.

5. Исключите пищу, которая вредит кишечнику – пшеница (глютен), соя, лесные орехи, кукуруза, молочные продукты. Чтобы проверить, не провоцирует ли продукт проблему, уберите его из рациона на 4 недели, а затем начните есть раз в 3 дня.

6. Важны не только продукты для очистки кишечника. Стоит подключить омега-3 жирные кислоты, пищеварительные ферменты, цинк, глютамин, травы – они тоже поддерживают пищеварение в кишечнике.

7. Обязательно принимайте пробиотики, если у вас есть заболевания кишечника. Для достижения эффекта, их дозировка должна начинаться с 30 млдр микроорганизмов. Как доказывает функциональная медицина, поддержку кишечника хорошо обеспечивают натуральные растворимые волокна в форме Propol А, которые получают из растения Аморфофаллус коньяка. Propol A обладают уникальными свойствами, увеличиваясь в объеме, дает ощущение сытости, способствует регулярному испражнению, являются субстратом, который заселяют пробиотические бактерии. Такие волокна используются в комплексной программе контроля веса, позитивно влияют на метаболизм жиров и углеводов, собирают на себя токсины, участвуют в процессах детоксикации.

По материалам robinsonmed.com