Дефицит магния – распространенная проблема XXI века

Магний – это настоящее «противоядие» от стресса, самый мощный доступный расслабляющий минерал, который может помочь улучшить сон, успокоить нервную систему, снять напряжение. Если вы чувствуете тревогу, раздражение, напряжение – будь то психологические симптомы или физиологические – все это признаки того, что у вас дефицит магния.

Магний фактически отвечает за более чем 300 ферментных реакций и есть во всех тканях организма, но главным образом – в костях, мышцах и мозге. Он нужен, чтобы клетки вырабатывали энергию, для метаболических процессов в организме, для стабилизации мембран и нормальной функции мышц, включая сердечную. Вот почему список диагнозов, связанных с такой проблемой как дефицит магния, настолько длинный. В медицине существует более 3,5 тысяч различных заболеваний, в той или иной мере связанных с дефицитом магния.

У вас может быть дефицит магния, если есть следующие симптомы:

• Мышечные судороги или подергивания
• Бессонница
• Раздражительность
• Чувствительность к громким звукам
• Тревожность
• Аутизм
• Синдром дефицита внимания
• Учащенное сердцебиение
• Стенокардия
• Запор
• Анальные спазмы
• Головные боли
• Мигрень
• Фибромиалгии
• Хроническая усталость
• Удушье
• Камни в почках
• Диабет
• Тучность
• Остеопороз
• Высокое кровяное давление
• ПМС
• Менструальные спазмы
• Раздраженный мочевой пузырь
• Синдром раздраженной толстой кишки
• Рефлюкс
• Проблемы с глотанием

Причины дефицита магния

В наше время дефицит магния – огромная проблема. По некоторым данным около 15% населения в целом имеют дело с такой проблемой как дефицит магния. Причина довольно проста: многие из нас питаются продуктами, которые практически не содержит магний – обработанными, рафинированными, продуктами из белой муки, мясом и молочными продуктами, которые не содержат магний. Вспомните, когда вы в последний раз ели хорошую порцию морской капусты, орехов, зелени или бобовых?

Каждый день мы в той или иной мере сталкиваемся с продуктами либо процессами, которые выводят магний из организма. Мы употребляем алкоголь, слишком много соли, кофе, фосфорной кислоты (в газированных напитках), обильно потеем, подвергаемся длительному и/или сильному стрессу, страдаем от хронической диареи, некоторых кишечных паразитов, чрезмерного кровотечения во время менструации, принимаем диуретики, антибиотики и другие препараты.

Все эти процессы еще больше осложняются тем фактом, что магний часто плохо поглощается и легко выводится из организма. Чтобы правильно поглощать магний, человеку нужен разнообразный рацион и достаточное количество витамина B6, витамина D и селена.

В одном из научных исследований проблемы дефицита магния сказано: «Очень жаль, что дефицит такого недорогого и важного питательного вещества с низкой токсичностью приводит к болезням, которые вызывают неисчислимые страдания у людей по всему миру».

Как решить проблему дефицита магния

• Прекратите выводить магний из организма
• Ограничьте потребление кофе, колы, соли, сахара и спиртного.
• Начните заниматься ралаксационными практиками.
• Проконсультируйтесь с вашим врачом, возможно, препараты, которые вы принимаете, выводят магний из организма.

Ешьте продукты с высоким содержанием магния

• Морская капуста
• Пшеничные отруби
• Зародыши пшеницы
• Гречиха
• Орехи (грецкие, бразильские, кешью, фундук, миндаль)
• Просо
• Рожь
• Тофу
• Соевые бобы
• Коричневый рис
• Инжир
• Финики
• Зелень
• Креветки
• Авокадо
• Бобы
• Ячмень
• Чеснок

Нутритивная поддержка при дефиците магния

Существуют препараты, которые помогают организму получать магний и усваивать его. Американская разработка OptiMag® 125 помогает поддерживать здоровье мышц, костей и суставов, сердечнососудистой системы, нервной системы. Препарат содержит Albion®’s TRAACS® магния лизинат глицинат (минеральный аминокислотный хелат) и Albion®’s хелат di-магния малат, которые разработаны для улучшения абсорбции. Яблочная кислота (из di-магния малата) поддерживает выработку энергии, клиренс молочной кислоты и антиоксидантные системы.

По материалам

drhyman.com

xymogen.com.ua